Uneton työpaikalla

Esimerkiksi työasioiden tai yksityiselämän ongelmista kumpuava stressi saattaa heikentää unen laatua tai aiheuttaa unettomuutta. Tämän vuoksi Lääkärikeskus on perustanut työterveyshuollon asiakkailleen uniryhmiä, joissa unettomuudesta kärsiviä ohjataan kohti parempaa unta. Uniryhmissä osallistujat saavat uneen, unettomuuteen ja sen hoitoon liittyvää tietoa ja tekevät harjoitteita, jotka aktivoivat osallistujia muun muassa pitämään huolta unirytmistään ja hyvään uneen vaikuttavista ulkoisista tekijöistä, kuten rauhallisesta ja raikkaasta makuuhuoneesta. 

Ryhmästä tietoa ja tukea

Ryhmiä on tähän mennessä pidetty Lääkärikeskus Pasilassa ja Keravalla, ja kokemukset ovat olleet positiivisia. Ryhmät on alun perin perustettu työterveyslääkärien toiveesta, sillä unettomuus ja siitä johtuvat ongelmat tulevat usein esille vastaanotoilla.

”Uniryhmäläisiltä olemme saaneet palautetta, että ryhmissä käytetyt tehokkaat rentoutus- ja suggestioharjoitukset, hyvä ilmapiiri ja faktatietojen saaminen ovat auttaneet jäsentämään osallistujan omaa unettomuutta. Unipäiväkirjat auttoivat seuraamaan unen laatua. Tärkeää on ollut ymmärtää, että unta ei voi suorittaa”, kertoo vastaava työterveyspsykologi Tiina Niemelä Lääkärikeskus Keravalta.

”Uniryhmä tulee kysymykseen silloin, kun unettomuus ja väsymys alkaa häiritä elämää, ja iltaisin alkaa pelottaa, että uni ei tulekaan”, Niemelä neuvoo.

Uniryhmiä vetävät työterveyspsykologi ja työfysioterapeutti yhdessä. Ryhmään pääsee työterveyslääkärin tai työterveyshoitajan lähetteellä. Ryhmä kokoontuu neljä kertaa ja siihen pääsee maksimissaan kahdeksan henkeä. Syksyllä 2010 uniryhmät alkavat jälleen Keravalla ja Pasilassa.  Lisätietoja saa työterveyshoitajilta ja työterveyslääkäriltä. Tarvittaessa yrityksille voidaan perustaa myös omia uniryhmiä.